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非理性信念三大特征
浏览次数:2872    日期:2016-03-08

非理性信念三大特征

第一、“绝对化要求”(常与“必须”、“应该”字眼相连)。

如高一时成绩必须要考年级前50名否则高三就没有希望上重点本科,教师不应该犯错,爸爸妈妈应该征求我的意见,好朋友之间不应该有秘密。

理性信念:因为客观事物发生、发展都有一定的规律,不能按个人意志去运转。周围人和物不可能按你的意志去表现和发展。

第二:“过分概括化”(以偏概全,以一概十)

如见到个别中学生素质低就感慨中学生太差了回答问题有人笑就认为整个班上学生都不友善,班风不好别人稍有差错就认为人家很坏一无可取自己某门学科考砸了就得出自己完了的结论等。

理性信念:自己和他人的价值无法以某一件事或某几件事的结果来评价。人在这个世界上,没有一个人能达到完美无缺的境地。局部、个别不代表整体、一般。

第三:“糟糕至极”

指认为一件不好的事发生,将是非常可怕、非常糟糕是场灾难的想法如在普通班就不会考上大学考不上大学我就完了。

理性信念:当一个人讲什么事糟透了的时候,这往往意味着对他来说是最坏的事情。对任何一件事来说,都有可能有比这更重要的事情发生,没有任何事可以定义为百分之百糟糕了的。

非理性信念列举

1.非黑既白,非此即彼:如:“我没有考上大学,那我的一生便完蛋了!

2.灾难化式的的心理过滤:如:“我不受欢迎”

3.以偏概全: 如:“我总是运气不好!”

4.给好事打折扣:认为他们“没什么”。

5.胡乱预测结果:考试还没考好就说:“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办?”

6.凭感情论事: 如:“我心慌,我这次考试一定完蛋。”

7.以己度人:如:“他们都不把我当朋友看”,

8.夸大其辞:如:“我太害羞,谁也不愿和我交朋友”。

理性信念列举

慢慢来,深呼吸几下吧!顺着势走吧!不要硬碰硬

别和他一般见识。我的想法不能代表他的想法

想想,怎样可以不受制于这家伙。

多往好处想想吧!我总不能期望别人事事都遂我的愿吧!

 总会有办法的……

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